Description
Hogyan kell végezni a gyakorlatokat:
Álljon a gép elé, és helyezze a lábait a platformra.
Kezével fogja meg az oldalsó fogantyúkat a stabilitás érdekében.
Lassan engedje le a testét guggolásba, hajlítsa be a térdét, és tolja hátra a csípőjét, mintha le akarna ülni.
Ügyeljen arra, hogy a térdei ne menjenek a lábujjai elé, miközben leereszkedik.
Amikor eléri az alsó pozíciót, lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe a lábizmok használatával.
Ismételje meg a gyakorlatot, ügyelve a helyes légzésre és testtartásra.
