Description
Hogyan kell végezni a gyakorlatokat:
Álljon a gép elé, a lábait helyezze a platformra.
Fogja meg a gép fogantyúit, hogy megőrizze a stabilitást.
Lassan hajlítsa be a térdét és a csípőjét, engedve a testét guggolásba.
Ügyeljen arra, hogy a térdek a lábujjak felé nézzenek, és a hát egyenes maradjon.
Amikor eléri az alsó pozíciót, lassan térjen vissza álló helyzetbe a lábizmok erejének felhasználásával.
Ismételje meg a gyakorlatot, ügyelve a helyes légzésre és testtartásra.
